No to już tak na dopięcie tematu. Wybrałem kreatynę monohydrat od scitec nutriition 100% - 500g, myślę, że na pierwszy cykl starczy http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html no i białko Trec Whey 100 http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html. Jakieś uwagi ? Zastanawiałem się jeszcze nad jabłczanem trec cm3, [...]
kacper głupoty gadasz. Gadałem dzisiaj z ziomkiem, mówi, że na gainerze firmy, której nie podam, zrobił taką zayebistą masę, że roznosił siłkę. 3 msc cyklu na gainerze, 10kg do przodu i siła max w górę, wcześniej tego nei było \-) Wyluzuj sie Dream bo coś spięty jesteś , tak dla żartów to napisałem chyba że emotikoanie zauważyłeś };-) A co do [...]
Eve żeby mnie dogonić musiałabyś się... cofać %-) Ja połamaniec jestem, jak Wy grzecznie ćwiczyłyście to leżałam i nic nie robiłam, także mam sporo do nadrobienia ;-) W każdym razie cięć jeszcze nie będzie, ponieważ mi dojdzie dodatkowa aktywność i nie chce jeszcze schodzić zbyt nisko z kcal, bo mi szybko siły braknie, a nie o to chodzi :-) Ann [...]
Cześć wszystkim mam 15 lat ważę dokładnie 57.5 kg i wzrost 1.64 m . Ćwiczę już ponad 3 miesiące i uzyskałem efekt taki, że ważę właśnie 57.5 kg, a ważyłem 54.2 kg. Teraz nie mogę już stanąłem z wagą cały czas się waha, że np 56.6 kg następny dzień 57.2 kg, a jeszcze następny 56.7 kg. Nie wiem ale ćwiczę co drugi dzień planem który zaraz napiszę. [...]
ja to rozumiem doskonale,ale szybka zabawa na bilansie zblizonym do zera niewiele da to po pierwsze po drugie - to co napisałem - tam gdzie najwięcej jest fatu,najciężej/schodzi na koncu chcesz pozbyc sie wody? daj 1-4tygodnie do 50g węgli może nawet 2 tygodnie stynką i woda zejdzie i wrażliwość na insulinę bardziej sie poprawi niz jedząc 250g ww [...]
Dorzucam pomiary z poranka dzisiejszego. Biorac pod uwage owulacje i zatrzymanie wody, to nie jest źle, tak mysle. Kupilam bialko i sie wspomagam, bo w tym upale nie da sie wmontowac jadła w siebie za bardzo. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7da893817c444aa5b4001a20e1683ddc.jpg Dzis pół dnia na basenie z dziećmi. Ale sie nacierpiałam patrzac na [...]
PODSUMOWANIE TESTU - kuba_n /SFD/Images/2015/12/31/6073e4bfc8fb47cd93f03abd9c3e4125.jpg Na początku jeszcze raz chciałbym podziękować firmie HiTec oraz moderatorom za wybranie mnie do testu suplementów. DANE PODSTAWOWE Wiek - 36lat Wzrost - 177cm Staż - obecnie nieprzerwanie 2 lata + kiedyś za młodu 5 lat. INFO O MNIE Za czasów szkoły średniej [...]
http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/539/5OG1GU.jpg RafalRRRR PODSUMOWANIE Forma na Lato 2014: Rozpoczynając niniejsze podsumowanie, jeszcze raz pragnę podziękować firmie HI-TEC jak i TEAM'owi SFD – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli Podziękowania również lecą dla: -koleżanek z testu równoległego [...]
Jest dużo informacji dla początkujących, ale początkujący jak zawsze wiedzą swoje i bardziej łykają to, co modne i popularne niż rzetelne opracowania. I mamy później takie kwiatki jak typ bez doświadczenia w sporcie, który chce schudnąć i rozpisuje swój plan na 3xsiłka, 3x basen i 3x crossfit (bo to modne) tygodniowo, kupił białko i BCAA i pyta, [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57a7a24841924ada9d6e186f60e7741b.jpg PODSUMOWANIE FORMA NA LATO - rutkow Chciałbym podziekować firmie Hi Tec za mozliwość wzięcia udziału w tescie oraz adminstartorom za wybór mojej osoby , dziekuje tez chłopakom za wspólny test };-) było elgancko no i nowe znajomości na fb %-). Moim celem była poczatkowo redukcja [...]
27 LIPIEC DNT Dzisiejsza forma , analiza i pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26f9f53fe7d0451b95112641fd3b79dc.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c3daae9785641d8ae17879474086caf.jpg Waga 76kg BF% 11,5 Klatka 109cm Ramie 36,5cm Biodra 92,5cm Pas min 84cm Pas max 88cm Udo 56cm [...]
[...] skalpel chodak ale tak to np z hantlami i talie rozne pewnie robie cos zle.co do jedzenia to zazwyczaj jem serli wiejskie warzywa ryby dosc czesto makrele staram sie bialko ale nie mam ulozonej diety.Przzy tych cwiczeniach nawet sie poce.Generalnie waga stoi w miescu czasem kilo w ta kilo w tamta.czuje ze jestem napompowana woda.kiedys [...]
juz nie moge tak wiec wkleje tutaj 1. WIEK:21 2. WAGA:87 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:64 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:niecaly rok 6. DIETA: -białko:200 g ma dzien -węglowodany: 400g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] skalpel chodak ale tak to np z hantlami i talie rozne pewnie robie cos zle.co do jedzenia to zazwyczaj jem serli wiejskie warzywa ryby dosc czesto makrele staram sie bialko ale nie mam ulozonej diety.Przzy tych cwiczeniach nawet sie poce.Generalnie waga stoi w miescu czasem kilo w ta kilo w tamta.czuje ze jestem napompowana woda.kiedys [...]
Dobrze wiec: Podbij Bialko do 3g/kg Wegle do 5g/kg Tluszcze zostaw nisko 1-1,5g/kg Cykl bedziesz musial pociagnac minimum 6tyg potem odblok apteka najlepiej clom 7-10dni 50mg przed snem Tening tylko silowy i 2xtyg aero Suple: Vitaminy/Mineraly ed Mono w 4tyg ?(no chyba ze juz lecisz) Omega3 2x2g/ed Czosnek w capsach Cos na stawy bo epi lubi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z tego licznika https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tyle mi wyszło zapotrzebowania ,aby utrzymać wage. Przesyłam troche zmienioną diete. Mam nadzieje ,że jest już lepiej. A jeżeli nie to co jeszcze radzicie zmienić? Współczynnik BMR 1655.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 2856.27 Węglowodany 55% 1570.95kcal = 392.74gram [...]
[...] gr obiad II Obiad I godz 12 banan , 250 gr karkówki 50 gr ryzu , 1 jajka białko 40 gr tłuszcz 50 grm wegle 60 gr obiado kolacja 100 gr boczku , kromka chleba bialko 40 gr tłuszcz 40 gr węgle 22 gr kolacja , 150 gr twarogu , białko 30 gr zastanawiam się czy nie wypier**lić ryżu i wsadzić warzywa Zmieniony przez - [...]
Według mnie nie istnieje "coś lepszego" białko to białko, nie zobaczysz różnicy miedzy WPC czy WPI czy kazeina, rozpuszczalność dla mnie mało ważna, smak byle by się dało przełknąć. Liczy się ilość białka w białku, problemów żołądkowych nigdy nie miałem. Dla mnie jest to trochę śmieszne przepłacać za białko. Ale wasza wola. Ostrowia bezsmakowa [...]
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
